다이이트는 운동시작후 시작하라

많은 분들이 살을 빼는것, 즉 다이어트를 하기위해 노력을 하고있습니다.

하지만 다이어트 실패소식과 다이어트 보조식품 부작용에 따른 소식역시 많은 량을 차지 하고 있습니다.

사실 효과적으로 살 찌우는 공부를 하기위해 영양학과 운동관련 서적을 읽고 있는데 두 서적모두 다이어트에 관한 공통된 이야기가 있었습니다.

굶지마라, 운동하라,서둘지말라

이에 따르면 가장 빠른효과를 보이나 실패할확률이 높은것은 굶는 다이어트, 그리고 다이어트 시작과 동시에 운동을 병행하는것입니다.


최적의 방법은 운동으로 에너지 대사를 촉진시킨후 보조적인 수단으로 다이어트를 이용하는게 가장 좋은효과를 보인다고합니다.



즉 운동을 통해 기초대사량 증가를 이용하는 방법이 가장 이상적인 방법으로 소개되고있습니다.



식사량을 줄이는것과 굶는것에는 많은차이가 있습니다.
급격한다이어트 즉, 몸에서 원하는 기초대사량보다 많은량의 칼로리가 섭취 되지않는것(금식,단식) 하게면 우리의 몸은 소비되는 에너지를 막기위해서 더 많은 흡수를 하려고 노력하고 이 에너지원을 지방으로 돌리게 된다고합니다.

식사량을 소량 줄이는것은 습관에 따라 저장되야 할 에너지를 일일 활동으로 다 소모하게 하는 효과를 가져다 줄수도 있습니다. 물론 운동을 통한다는 가정이있습니다만..



문제는 이러한 급격하고 즉각적인 효과를 보는 방법은 근,수분,칼슘 손실을 동반하며 훗날 느러진 뱃살을 잡고있는 자신을 볼수있을것입니다.


따라서 남자의 경우 운동이 몸에 어느정도 적응이되는 시점 4~8주, 여자의 경우 8~12주 이후 다이어트 프로그램을 병행하는게 좋을것입니다.
이런점에서 서둘지말라고 강조하고있는것같습니다.


다이어트를 시작과 동시에 운동을 변행하는것이 좋지못한 선택인 이유는 위에서 설명한것과 같은 이유입니다. 단기간의 빠른 몸의 변화는 우리몸에서 방어적인 태세를 취하는것이죠.따라서 다이어트 속도가 느려지게 됩니다. 이런 점은 환경변화에 따른동물의 생존 본능과 비슷한것같습니다.

그러니! 금식은 하지마시고 우선 기초대사량을 올릴수있는
운동을 먼저 시작하시기 바랍니다.

다음에는 다이어트 관련 포스팅과 관련하여 효과적으로 살찌는 포스팅을 진행하도록하겠습니다.